Johanniskraut bei Depression?

[Anemone]

Also Depressionen gibt's von leichten wie tagelange Stimmungstiefs, was fast jedem mal so geht über mittelschwere bis sehr schwere. Was ich bei den ganzen Tipps noch einmal verdeutlichen möchte ist, dass jede Stimmung und leichte Depressionen mit viel Bewegung meistens zu verbessern sind. Wer keine Lust auf Sport hat, was eine gute Art ist - sich mal körperlich auszupowern, denn da kann man nicht grübeln - der kann täglich ne halbe bis eine Stunde spazieren gehen, wenn er/sie nicht joggen mag. Es ist immer toll für seinen Körper was getan zu haben und allermeistens fühlt man/frau sich hinterher besser! Also raus aus der Bude - statt grübeln spazieren gehen. Zur Selbsttherapie bei leichten Depressionen kann auch ein Element aus der EMDR-Therapie äußerst nützlich sein, da es belastende Gefühle "nach dem Durchschreiten" nicht wegschiebt sondern auflöst. Kann man auch prima beim Spazierengehen machen: Wie ein Blinder seinen Blindenstock hin und her bewegt, so bewegt man seinen Blick 1 bis 2 Meter vor sich auf dem Boden regelmäßig und langsam hin und her (geht sehr gut in menschenarmen Gegenden oder in besonders belebten Fussgängerzonen *g*) für ein paar Minuten. Hilft auch gut gegen Angstzustände, ich habe dies schon mehrfach erlebt, oder bei Wut, die sich kaum abschwächt. Und der 3. positive Effekt beim Spazierengehen: Wenn man (danach) mit seinem Blick nicht am Boden kleben bleibt sondern ihn nach oben und nach allen Seiten richtet, kann man die Umwelt, die man durchschreitet, wahrnehmen und das bringt einen auch von trüben Gedanken weg. Und die frische Luft kann ein übriges tun für eine gesunde Müdigkeit. - Auf jeden Fall, gute Besserung!